30代、40代でも相変わらず便秘

40代になりますが、便秘は高校生の頃からの悩みでした。 学生の頃は便秘と言っても最高で3日間お通じが無いという程度でしたが、30代になるとお尻周りに脂肪も付きやすくなり酷い時には1週間もお通じが無い事もあります。 食物繊維が足りないと言われれば野菜を沢山食べてみたり、運動が足りないと言われれば毎朝ウォーキングをしてみたりしました。 しかし性格なのかどれも長続きできずに途中で断念してしまいました。 さらに30代も後半になると便秘が酷くなり、常にお腹が張っていますし、それでも食欲は減らないので食べてしまいます。